- 127
- 90 335
ТРЕНИРОВКИ С УМОМ
Registrace 11. 01. 2023
Тело человека-это единый механизм ,в котором каждый элемент влияет на всю структуру.
Мое имя Родион , я работаю тренером с 2009 года изучаю и практикую и создаю методы по гармоничному совершенствованию физических качеств человека.
На своем канале я буду делиться с вами своими знаниями, упражнениями,тренировками .
Буду рассказывать ,как работает целостный научный подход к телу и почему совершенствовать себя важно через призму холистического подхода.
А также про важность движения в жизни человека для поддержания здоровья и молодости вне зависимости от возраста , и про последствия его отсутствия .( к чему? и почему? приводит сидячий образ жизни )
Мое имя Родион , я работаю тренером с 2009 года изучаю и практикую и создаю методы по гармоничному совершенствованию физических качеств человека.
На своем канале я буду делиться с вами своими знаниями, упражнениями,тренировками .
Буду рассказывать ,как работает целостный научный подход к телу и почему совершенствовать себя важно через призму холистического подхода.
А также про важность движения в жизни человека для поддержания здоровья и молодости вне зависимости от возраста , и про последствия его отсутствия .( к чему? и почему? приводит сидячий образ жизни )
Подтягивания на перекладине? 6 уровней сложности от простого к сложному.
Самый простой и самый сложный уровень подробно описаны с техническими нюансами в ленте Шортс, в этом видео я хочу показать промежуточные варианты переходов.
Они подходят для тех кому сложно подтянуть свой вес на перекладине, и для тех кто может подтягиваться но хочет разнообразить тренировки и изменить угол атаки на мышцы спины.
#здоровье #тренер #фитнес #тренировкадома #зож #красота #турник #спина #тренеррекомендации
Они подходят для тех кому сложно подтянуть свой вес на перекладине, и для тех кто может подтягиваться но хочет разнообразить тренировки и изменить угол атаки на мышцы спины.
#здоровье #тренер #фитнес #тренировкадома #зож #красота #турник #спина #тренеррекомендации
zhlédnutí: 104
Video
Большие дела начинаются с маленькой зарядки 🔌
zhlédnutí 139Před dnem
Подари себе 15 минут,для здоровья, радости и хорошего настроения. Повторяй этот комплекс ежедневно в рамках своих амплитуд , действуй мягко. #здоровье #зарядка #утро #доброеутро #энергия #зож
УСТРАНЯЕМ БОЛЬ В РАЙОНЕ КРЕСТЦА.ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА
zhlédnutí 287Před měsícem
УСТРАНЯЕМ БОЛЬ В РАЙОНЕ КРЕСТЦА.ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ-ЗАРЯДКА ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ.
zhlédnutí 405Před měsícem
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ-ЗАРЯДКА ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ.
РОСТ ЭФФЕКТИВНОСТИ В ПОНИМАНИИ ЦЕЛОСТНОСТИ.
zhlédnutí 309Před měsícem
РОСТ ЭФФЕКТИВНОСТИ В ПОНИМАНИИ ЦЕЛОСТНОСТИ.
Баланс силы и гибкости.Тренируйся самостоятельно
zhlédnutí 955Před 2 měsíci
Баланс силы и гибкости.Тренируйся самостоятельно
Маленькая тренировка лучше той которой небыло.
zhlédnutí 669Před 2 měsíci
Маленькая тренировка лучше той которой небыло.
Важность ягодичных мышц в теле человека!
zhlédnutí 1,2KPřed 2 měsíci
Важность ягодичных мышц в теле человека!
Функциональная тренировка (без слов )
zhlédnutí 364Před 2 měsíci
Функциональная тренировка (без слов )
Снимаем напряжение мышц в теле, полная версия практики в ТГ канале , подробнее здесь @Rodion_trainer
zhlédnutí 189Před 2 měsíci
Снимаем напряжение мышц в теле, полная версия практики в ТГ канале , подробнее здесь @Rodion_trainer
Практика без слов. Отличный вариант гимнастки для начала хорошего дня 🍀
zhlédnutí 281Před 2 měsíci
Практика без слов. Отличный вариант гимнастки для начала хорошего дня 🍀
Сколько раз в неделю необходимо тренироваться?
zhlédnutí 1,1KPřed 2 měsíci
Сколько раз в неделю необходимо тренироваться?
Практика для укрепления ног и снятия напряжения с поясницы
zhlédnutí 933Před 2 měsíci
Практика для укрепления ног и снятия напряжения с поясницы
Почему выпирает низ живота? Тренировка пресса не работает?
zhlédnutí 2,5KPřed 3 měsíci
Почему выпирает низ живота? Тренировка пресса не работает?
Тренировка гибкости , полная пробная версия.
zhlédnutí 146Před 4 měsíci
Тренировка гибкости , полная пробная версия.
УВЕЛИЧИВАЕМ ГИБКОСТЬ. Мягкая практика которая поможет оставаться и становится гибким .
zhlédnutí 53Před 4 měsíci
УВЕЛИЧИВАЕМ ГИБКОСТЬ. Мягкая практика которая поможет оставаться и становится гибким .
Стало интересно а сколько вообще можно раз присесть пистолетом за время рилс?)
zhlédnutí 186Před 4 měsíci
Стало интересно а сколько вообще можно раз присесть пистолетом за время рилс?)
Укрепляем ноги , прокачиваем гибкость и подвижность
zhlédnutí 188Před 4 měsíci
Укрепляем ноги , прокачиваем гибкость и подвижность
ЭКСПРЕСС ЗАРЯДКА. 10 минут для энергии и легкости на весь день
zhlédnutí 145Před 5 měsíci
ЭКСПРЕСС ЗАРЯДКА. 10 минут для энергии и легкости на весь день
МИНИ ТРЕНИРОВКА НА ГИБКОСТЬ И РАССЛАБЛЕНИЕ
zhlédnutí 55Před 5 měsíci
МИНИ ТРЕНИРОВКА НА ГИБКОСТЬ И РАССЛАБЛЕНИЕ
Соли
Здравствуйте. Выполнила, но чуть поменьше. Около минуты удерживала и 10 наклонов тазом- очень хорошие ощущения в ноге. Забрала себе в работу. Благодарю Вас Радион❤. Всё, чем вы делитесь в открытом доступе-беру для работы со своим телом.
@@user-qt6rm9zu5s Благодарю вас за обратную связь ☺️ Это ценно!
Даже с побочными галлюцинациями?
@@foodkillgaming4039 Только сними)
Спасибо ❤ Всё понятно и доступно объяснено ❤.Ты умничка ❤.
@@teshchina_trener Благодарю вас 🫶🏻
Что стоит делать для разминки коленей?
Я запишу видео
@@RODION_SVOBODIN спасибо
А, что нужно делать, что бы шея перестала болеть ?
Где болит в какой части шеи? Постоянно или при каких то обстоятельствах?
Супер
БЛАГОДАРЮ Вас за полезную информацию и прекрасный совет 🙏❤️🔥✌️
Пожалуйста ☺️
го, Ро!
💪🏼
Нам то не гони 😂 , а потом будешь продавать свои курсы по набору массы . Не чего личного , только бизнес! А сам по тихонько, подкалыватся будешь , ну чуть , чуть тестостероном . Да ! Хитрец !
Я же не говорю что на твороге раскачался) Концепт в том что без использования оборудования! Есть стереотип о том что мышцы не растут без использования весов , я хочу доказать что это не так Ты иди , подколись и попробуй ) А курсы будут однозначно!
😮😮😮
❤❤❤
❤🎉🎉🎉
Спасибо! 😊
Пожалуйста ☺️
С шейным остеохондрозом можно делать?
@@user-jy5vm8mx2o через вытяжение макушкой вверх ⬆️ Давление распределяйте симметрично Если проблемно положите книгу за голову, и прижмите ее затылком к стене, вместо рук
@@RODION_SVOBODIN Благо Дарю
@@user-jy5vm8mx2o Пожалуйста 🙂
Основа здоровья
Привет Ваша тренировка для ягодичных по этой ссылке 🔗 t.me/+v84i-MYgPDw1Nzky
Слишком много склеек.слишком. даже самая толковая инфа в такой подаче не зайдет. Репетируй больше что ли. Но круто что пилишь контент . Желаю успехов!
@@Dmitriy.Slychenyuk спасибо, это скорее особенность того что медленно говрою и делаю паузы в речи, потом вырезаю их Работаю над этим
@@Dmitriy.Slychenyuk спасибо, это скорее особенность того что медленно говрою и делаю паузы в речи, потом вырезаю их Работаю над этим
Здравствуйте, спасибо за тренировку, очень нравятся ваши уроки. Хотелось бы такую же эффективную для начинающих для пресса и рук.
@@user-rr5ol4ni6i здравствуйте, хорошо
Класс
Спс
Пожалуйста ☺️
Благодарю, очень интересно было ✨️ возьму на заметку ваш подход. У мужа бывают прострелы в ягодице, которые отдают в ногу. Большое внимание уделяю амплитудной работе с ТБС во всех плоскостях. Становится лучше. Бросает занятия, боль возвращается 😮💨
Процесс тренировок нельзя прекращать, это поддержка для мышечного каркаса
Интересно было бы увидеть как работаете с больным плечом и ограниченным движением в нем. Спасибо за этот разбор
@@zdorovoe_dvigenie Если найду подходящий кейс, сниму
Спасибо большое, Родион, за то, что делаешь. Что говоришь открыто об этом. Я действующий тренер и всегда с радостью и азартом узнаю сейчас новую информацию, за вами давно наблюдаю.
@@zdorovoe_dvigenie Благодарю ☺️ Мне очень приятно читать такие комментарии, буду увеличивать качество и количество годного контента 💪🏼
Конечно да , но намного медленнее
@@atomsk3657 это не так, в зале далеко не каждый человек получает результат, тренажеры не гарантируют эффективность. Основная задача-научиться управлять телом так, чтобы формировать его эффективно в любых условиях. Именно на это и рассчитан интенсив : Секрет идеальных ягодиц🙏🏼 Вы можете сами попробовать треновку это бесплатно
Думала упражнение покажете
@@ТаняСапронова я сниму ролик с упражнением в ближайшее время
А само упражнение....? Очень интересно, но нет логического завершения)
@@Sas-030 Завершение есть в описании) В моем курсе Секрет идеальных ягодиц более 40 таких упражнений. Подробнее здесь svobodinfit.ru/ Я думаю что несколько обязательно сделаю в открытом доступе ☺️
Дельный совет! 👍✊
Благодарю 🙏🏼
Добрый вечер! А можно ссылочку на сам курс 😮
Здравствуйте: Вот пожалуйста svobodinfit.ru/
@@RODION_SVOBODIN благодарю
@@RODION_SVOBODIN молодому парню тоже данный курс будет довольно полезен?
@@TarsonKlif Конечно, все упражнения функциональные, они улучшают силу ног, кровообращение в малом тазу, что благотворно для стимуляции тестикул И управление на ногах и балансы будут очень уверенны
@@RODION_SVOBODIN у меня просто некая слабость мышц живота, домик на животе вроде как, предположительно проблемы с поперечной именно, да и вообще непонятки с тонусом данных мышц, в том числе и с мтд. Поэтому я всегда активно спрашиваю че по чем в плане упражнений, чтобы еще больше не навредить. Была теория насчет ягодичных мышц, но по некоторым функциональным тестам и визуальным признакам я понял, что мышцы довольно сильны но все же в состоянии сидя они довольно быстро теряют свою форму. И начались сами проблемы с обыкновенных приседаний на среднее количество повторений 😁 Впрочем я уже давно понял, что это мало полезное упражнение конкретно для меня, те же выпалы или воины из йоги гораздо эффективнее...
Спасибо!!!
Пожалуйста ☺️
очень все просто и доступно и занимает мало времени!!! Спасибо!
Пожалуйста, практикуйте 🫶
❤❤❤
Отличное объяснение как современному человеку необходимо правильно функционировать и от чего отталкиваться. Я бы еще добавил, что тело теперь стало более первично и важно чем душа в хорошем смысле, функциональность это база
В здоровом теле-здоровый дух) Найти инструмент для совершенства души значительно сложнее, да даже не в этом дело) В йоге например есть ступени развития человека И первым делом идет отказ от негативных мыслей и уважительное отношение к окружающему миру А после несколько ступеней совершенства тела, чтобы после оно не мешало, совершенствовать душу.
@@RODION_SVOBODIN ну кстати интересно, да, что телу нужно придать такой совершенный образ, чтобы оно не мешала душе развиваться) ну я в целом к тому, что при сидячем образе жизни это не получится сделать, и получается что идеал тела непостижим, и приходится больше опираться на добрые дела 😇
Маугли
Направление в пояснениях, превосходно! Как приятно гордиться разумными мужчинами!⭐️❤️Спасибо огромное, человеческое!🌍
@@Marina_21Set очень приятно ☺️ Благодарю
Как запустить элевацию Лопатки или она сама собой появляется, если есть депрессия Лопатки?
@@user-cw7qu2dc9k Не все уходят в полную контролируемую элевацию . Необходимо контролировать нижнюю часть амплитуды в подтягивании ,и не пропускать ее. Именно в лопатке
Сделай из меня человека
Я вообще бросил силовые тренировки и бег из за того, если я правильно понимаю, сильно ослабели мышцы живота, в первую очередь поперечная. Особенно вытекающие из этого проблемы проявляются в статическом положении (сидя или стоя). А в конце рабочего дня из за сидячего положения живот вообще может в труху превратиться 😅 Стараюсь восстановить это все дело пилатесом, а дальше видно будет 🤟
@@TarsonKlif пилатес отлично подходит для начала восстановления, но в последствии все же силовые либо йогу необходимо добавлять, для лучшего эффекта
@@RODION_SVOBODIN везде где нужно проявить значительную силу, выносливость или ловкость - ожидай проблем) Но без этого никуда, сильных эмоций и радости от пилатеса не получишь, не сравнится с последними подходами в силовых или завершающим километром в забеге 🤠
@@RODION_SVOBODIN мне нравится очень ваш канал) я пока особо по вашим видео не занимаюсь но видна четка рука мастера 🙌
вы так легко поднимаете гирю, что я сначала подумала, что это мячик😅
🫶🫶🫶
все я 2е видео сматрю ну это же явное гино)грудь женского типа)
@@joeclikkovsky Не друган , это когда мышцы расслаблены достаточно они так выглядят, жира и уплотнения нет . Я знаю что такое гино
чет у блохера с виду женская грудь ну гляньте)
Хайп
Грудь твердая единица 😂 Некоторые позавидуют
😂😂 иногда сам себе завидую 😂😂
Че с грудью ?
Все в порядке, это ракурс)
Сисян
Следующие будут упражнения для грудных 😂
Что с грудью? какая то очень женственная
Как у Шпака делал😂 Бля да это ракурс неудачный , зато больше внимания 😂
Никогда в подтягиваниях руки не работают больше спины
Значит четко делаете 💪🏼
Прям все симптомы в точку. Самая главная мышца оказывается та, которую не видно 😀и мало тренируется. И столько проблем может доставить, начиная от искривлений заканчивая плохим кровообращением. Называется до середины жизни тренируешь верх для внешнего вида, а потом понимаешь что нужно тренировать фундамент для здоровья
@@Matak1991 Да , иногда такие инсайты происходят , я вас отлично понимаю) первую половину жизни только и делал что жим лежа , да руки)
У меня так с беговой дорожкой😂
😂😂😂 да да, эллипсы тоже в топе
@@RODION_SVOBODIN 👍👍👍👍
очень плохой звук
@@laylapa12 исправлюсь 🙏🏼
И вот че я по твоему должен услышать
Сложности с качеством звука?
Совершенно верно, даже стоя можно так делать, или лёжа, вытянув руки вверх. Очень запекательно
Точно 💯