Video

да

Это один из вариантов. Можно просто уложиться на скамью и работать только ногами, по возможности, прижимая спину к скамье. Поясница всё равно будет немного прогибаться и отходить от опоры. Правильная техника та, что не вызывает у вас боли во время движения, после упражнений и на следующий день.

Работа на скорость отличается. Тут не резко, тут быстро.

Да, выходят за опору.

Никак не получилось. Вот такая Лизавета. Настырная.

👍

☺️☺️☺️☺️ просто упитанный

Если бы просто три упражнения решали это, все было бы хорошо. Тут комплекс мероприятий. Как раз сейчас мы задумали проект Бубнопузики. Собрали спецов по питанию и оценки состояния - нутрициолога, диетолога, кинезиолога. Подключаем разного рода анализы - кровь, УЗИ внутренних органов, моча. Чтобы детально разобраться и понять, с чего начинать решать такие проблемы. Вся информация будет в нашей группе ВКонтакте и на моей странице. Если интересно, гляньте.

@@bubnoman Да уж, вот-так вас ребята и разведут на бабло, что нужно сделать кучу обследований и анализов, что бы после них уже назначить триаду.

Он теорию ведет.

Поверьте те горе тренера и инструктора с кубиками на животе о которых вы думаете , ваше здоровье погубят заставляя тянуть становую и жать на максималках. Удачи вам в модных фитнес центах. На видео здоровый крепкий человек с хорошими знаниями физиологии . я уверена он поможет многим

👍

Обычно такие 20К руб

Эту сами мастерили.

На подходах со снижением веса, отдых минимальный. Вес изменили и дальше пашем. ☺

@@bubnoman Спасибо большое. Скажите ,а можно заниматься с малого веса к большему ? сколько между подходами отдых.

👍

Желательно. Иногда можно делать пирамиды вниз: например на 19 чск - 25 кг, 20 кг, 15 кг, 10 кг, 5 кг. Это каждой ногой. Выполнили первый вес, сбросили. Сразу приступить ко второму и так далее.

Желательно. Иногда можно делать пирамиды вниз: например на 19 чск - 25 кг, 20 кг, 15 кг, 10 кг, 5 кг. Это каждой ногой. Выполнили первый вес, сбросили. Сразу приступить ко второму и так далее.

Не знаю я его, посмотрите на официальном сайте

Кинезис.рф там вам ответят.

@@bubnoman Спасибо Что- то номер не знаю Не подскажите 🙏

Обычно МТБ скручены в раму по четыре штуки. Поэтому надёжно стоят.

@@bubnoman Спасибо

Гляньте на Валберис

@@bubnoman Благодарю

Пробуйте подводящие. На двух руках, например.

@@bubnoman Даже на двух не могу Стыдно. Но такая с детства Немного отжиматься научилась, « бабочку» с 6 ти граммовыми гантелями А такое не получается Может что- то неправильно делаю 🤔🤔🤔

@@noraparkanskaya72 ну что ж, надо увидеть как вы это делаете))) и показать, что можно поменять под вас😉

@@bubnoman Спасибо Спасибо Но я живу аж в Молдавии Спина все сильнее болит Мне, кажется, что мой кишечник падает все ниже и перистальтика все хуже, все отходы скапливаются внизу, поэтому и болит спина, поэтому верхняя часть така слабая- не могут руки держать нижнюю часть, хотя я всю жизнь не толстая, длинноногая, а верхняя часть слабая почему- то. 🤔🤔🤔 Собираюсь кушать раз в три дня- вдруг поможет

Кинезис.рф

@@bubnoman Благодарю А какой у него артикул? Их там триллиарды 🤔

bubnovskybiysk.ru

Это будет круто

Похудеть конечно не мешает

Пожалуйста.

Пожалуйста.

Посмотрите, пожалуйста, продолжение. В этом году ещё на эту тему ВЛ вещал.

АннаПлещеева. А чего стыдится? Под видео ясно написано - центр доктора Бубновского.

прямо осминог лечебный

Завидуешь? Бгг

А что в этом плохого?

К технике движений всегда можно придраться. Ведь верный вариант для каждого "свой". Вот что конкретно вас здесь не устраивает?

Верно, и дискенизия желчного. И ягодицы плохо работают. И что? Не делать?

Потому что они не могут по-другому. Есть висцеральные проблемы.

Вариантов тьма. Делайте. Главное регулярность и настойчивое устранение ошибок.

Вопрос самый главный. Если вы только встали с постели после сна, то выполнение триады и будет разминкой. Скажем по 3-5 движений в каждом упражнении. 4-5 подходов вас отлично разомнут. Разминка необходима, если у вас есть застарелые травмы, вы привыкли делать растирающие, болтающие или встряхивающие движения, прежде чем сделать, например, приседания. А вот если вы уже день на ногах, скажем часов 6 просто занимаетесь офисной работой. Вам нужна разминка? Нет. Упражнения не требуют специальной подготовки, кроме желания и выдержки техники исполнения.

Вариантов для работы с животом много. Мы предложили вот такой.

@@bubnoman да, я на видео, в основном, вижу именно так как у Вас. А для сосудов, при повышенном давлении всё-таки как эффективнее?

Эффект напрямую завязан на ваше дыхание, если будете делать вовремя технически верное диафрагмальное дыхание - то результат будет и в том, и в другом случае. И, это очень важно, не напрягайте дополнительно шею, - иначе АД может повысится. Не допускайте натуживания - выдыхайте.

@@bubnoman спасибо Вам огромное за ответ ❤️

Пожалуйста)

Смотря какой варикоз. Если есть отягощение с тромбофлебитом, то лучше посоветоваться с лечащим врачом. Варикоз не является прямым противопоказанием к приседаниям, если вы о них думаете. Если во время движений вы не испытываете дискомфорт и болезненные ощущения в районе варикозного расширения - пожалуйста делайте. Используйте компрессионное бельё для работы ногами. Сейчас довольно широкий круг вспомогательных средств для защиты ног при варикозе. Упражнения желательно делать, но корректируйте назначения с вашим лечащим врачём.

Коротко - да.

да.

Я тоже слышал...

Да, колени хрустят. И хруст - это норма, при условии, что нет болей и дискомфорта. Обычно хруст проходит вовсе или значительно меньше после нескольких повторений. Плохо, если похрустывание щелчки сопровождаются болями, дискомфортом, отёками. Здесь точно надо обратиться к врачу.

Спасибо, обычная форма. Занимайтесь каждый день, и вам захочется двигаться и быть в форме)