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Yoga with Manon
United Arab Emirates
Registrace 11. 10. 2011
✩ Welcome to Yoga with Manon ✩
On this CZcams channel, I will share some high quality free Yoga & Pilates videos with you. As a new mom, I specialized myself in Pre&Post Natal but all videos are for all levels, all bodies, all sexes, to sum up all souls are welcome!
Each week, a video will be posted in French or a short video in English ♥
Do not hesitate to contact me if you have specific requests.
Let's revitalize the way we move together. Then sit back, relax and let my voice guide you, namaste!
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10 MIN de Barre pour tonifier le bas du corps (fessiers, cuisses, jambes)
Au travers de ces 10 minutes de cours de Barre intense, tu vas venir raffermir et tonifier le bas du corps. Tu auras besoin d'une chaise, ou bien de l'assise de ton canapé, fais toutefois attention à ce que la chaise ne glisse pas sur le sol.
Bonne séance !
Si tu veux d’autres vidéos comme celle-ci, je t'invite à suivre le programme Body Sculpt sur le studio. Programme anti-cellulite et renforcement du corps entier 👉 hello.coreflow-studio.com/body-sculpt
Moi, c’est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (Grossesse | Postpartum) et enseignant la méthode de Gasquet.
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Merci pour ton soutien ! 🦋
#barreworkout #fitnessgirl #fessiers #basducorps #sportalamaison #femmeactive #bodysculpt
⚠️ Avertissement:
Ta santé et ta sécurité sont primordiales. Consulte ton médecin ou gynécologue avant de commencer un programme d'exercices, surtout pendant la période prénatale et postnatale. Bien que le Pilates soit une méthode d'entraînement très sûre, tu dois toujours consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices et arrêter immédiatement en cas de douleur ou d'inconfort. Aucune information dans cette vidéo ne doit être interprétée comme un conseil médical ou de santé.
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Video
20 MIN de Pilates pour tonifier le corps entier (avec matériel)
zhlédnutí 153Před 19 hodinami
20 minutes de Pilates avec altères et ballon Pilates pour venir travailler le corps dans sa globalité et en profondeur. Les accessoires vont intensifier les exercices, toutefois tu peux toujours faire la seance sans matériel Moi, c’est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (Grossesse | Postpartum) et enseignant la méthode de Gasquet. Si tu veux d’autres vidéos comm...
10 MIN d'étirements pour la souplesse du dos
zhlédnutí 210Před 14 dny
Aucun matériel nécessaire, je te propose ici une routine de 10 minutes, à faire le matin au réveil, pour travailler la souplesse et la mobilité du dos, idéale après une séance de sport ou au moment de te coucher pour relâcher les tensions dans le corps. Moi, c'est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (Grossesse | Postpartum) et enseignant la méthode de Gasquet. Si...
10 MIN Pilates pour des fessiers bombés
zhlédnutí 207Před 21 dnem
Je te propose 10 minutes pour activer les muscles des fessiers avec l'exercice du pont fessier. Séance extraite du programme FLASH PILATES disponible sur le studio : hello.coreflow-studio.com/flash-pilates Moi, c’est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (Grossesse | Postpartum) et enseignant la méthode de Gasquet. Si tu veux d’autres vidéos comme celle-ci, viens t...
Où situer mon périnée et comment le contracter ?
zhlédnutí 669Před 28 dny
Dans cette vidéo thérorique, je t'explique ce qu'est le périnée, où le situer et comment l'engager dans les exercices. Une video essentielle pour mieux comprendre comment respirer, pour apprendre à le contracter mais aussi le relâcher. Idéal pour les femmes enceintes/postpartum et celles qui veulent en savoir plus. Moi, c'est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (...
15 MIN de Barre Workout pour tonifier le corps entier
zhlédnutí 387Před měsícem
Au travers de ces 15 minutes de cours de Barre workout, tu vas venir raffermir et tonifier le corps entier. Les exercices de Barre permettent de mixer Pilates et Ballet, pour obtenir des jambes de danseuse étoile. Tu auras besoin d'une chaise, ou bien de l'assise de ton canapé, fais toutefois attention à ce que la chaise ne glisse pas sur le sol. Bonne séance ! Si tu veux d’autres vidéos comme ...
10 MIN Pilates pour tonifier l'intérieur des cuisses
zhlédnutí 400Před měsícem
Une séance express pour raffermir et tonifier l'intérieur de ses cuisses. En seulement 10 minutes on va venir travailler les muscles des jambes en profondeur, attention ça va brûler ! Moi, c’est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (Grossesse | Postpartum) et enseignant la méthode de Gasquet. Si tu veux d’autres vidéos comme celle-ci, viens tester la plateforme Co...
10 MIN d'Abdos hypopressifs - Affine ta taille et obtiens un ventre plat & tonique
zhlédnutí 2,8KPřed měsícem
On le sait, des exercices d'abdominaux ne font pas perdre du ventre par contre ils aident à le raffermir, le tonifier et surtout à avoir une bonne posture. Bref dans cette vidéo, je t'explique toutes les astuces pour bien ressentir tes abdos et comment mettre en place les principes fondamentaux du Pilates. Moi, c'est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (Grossesse...
Bienvenue sur CoreFlow Studio, la plateforme pour les femmes actives !
zhlédnutí 234Před měsícem
🌈 CoreFlow Studio, la plateforme de Yoga & Pilates destinée aux mamans et aux femmes actives. Reste active durant ta grossesse, ton postpartum et durant ta vie de maman super active. Comme toutes les mamans on manque de temps, les vidéos sont volontairement courtes pour te permettre de te tonifier, de transpirer et de te faire du bien. Moi, c’est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisé...
10 MIN Étirements corps entier (après le sport)
zhlédnutí 151Před měsícem
Je vous propose une petite séance d'étirements, idéale après le sport, pour atténuer les courbatures ou pour relacher les tensions dans le corps entier. Moi, c’est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (Grossesse | Postpartum) et enseignant la méthode de Gasquet. Si tu veux d’autres vidéos comme celle-ci, viens tester la plateforme CoreFlow Studio ? 👉 7 JOURS D’ESS...
12 MIN de Pilates au mur pour tout le corps | tous les niveaux
zhlédnutí 307Před 2 měsíci
Tonifiez tout le corps avec cette séance de Pilates au mur, tous les niveau. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :) Moi, c’est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (Grossesse | Postpartum) et enseignant la méthode de Gasquet. Si tu veux d’autres vidéos comme celle-ci, viens tester la plateforme CoreFlow Studio ? 👉 7 JOURS D’ESSA...
Comment avoir un ventre plus plat, grâce au Stomach Vacuum ?
zhlédnutí 2,6KPřed 2 měsíci
Le Stomach vacuum c’est quoi, c’est une méthode de respiration qui fait travailler nos abdominaux en profondeur, ce qu’on appelle les abdos hypopressifs Cette technique ancestrale emprunter du yoga va bien au-delà d'un simple exercice abdominal. En contractant les muscles profonds de l'abdomen et en aspirant le ventre vers la colonne vertébrale, vous activez un centre d'énergie puissant, Uddiya...
20 MIN de Pilates pour travailler le corps entier (sans matériel)
zhlédnutí 578Před 2 měsíci
Ici on vient faire une séance de Pilates pour travailler le corps complet (sans matériel), on va recruter les muscles en profondeur, les muscles stabilisateurs, ceux qui sont responsables de notre belle posture. Moi, c’est Manon, professeure de Yoga et Pilates spécialisée auprès des femmes (Grossesse | Postpartum) et enseignant la méthode de Gasquet. Si tu veux d’autres vidéos comme celle-ci, v...
20 MIN de Yoga pour travailler la mobilité et la souplesse (corps complet)
zhlédnutí 307Před 2 měsíci
20 MIN de Yoga pour travailler la mobilité et la souplesse (corps complet)
10 MIN d'Étirements pendant la grossesse avec la swiss ball
zhlédnutí 564Před 3 měsíci
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Yoga pour soulager les jambes lourdes, relancer la circulation sanguine et activer la lymphe
zhlédnutí 257Před 3 měsíci
Yoga pour soulager les jambes lourdes, relancer la circulation sanguine et activer la lymphe
25 MIN de Pilates pour travailler la force et l'équilibre (sans matériel)
zhlédnutí 1,4KPřed 3 měsíci
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Étirements pour soulager le mal de dos
zhlédnutí 347Před 3 měsíci
Étirements pour soulager le mal de dos
20 MIN PILATES pour tonifier tout le corps (tous les niveaux)
zhlédnutí 855Před 3 měsíci
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Tout savoir sur le Diastasis pendant la grossesse et en postpartum
zhlédnutí 364Před 4 měsíci
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10 MIN YOGA HATHA pour travailler l'équilibre, la souplesse et la mobilité
zhlédnutí 546Před 4 měsíci
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Mes 5 conseils pour un ventre plat (ce qui marche vraiment!)
zhlédnutí 3,1KPřed 4 měsíci
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STOP aux douleurs dans le haut du dos (cervicale, omoplate, trapèze, épaule)
zhlédnutí 827Před 4 měsíci
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20 MIN BARRE | PILATES Workout pour tonifier les cuisses & fessiers (avec ou sans matériel)
zhlédnutí 4,8KPřed 5 měsíci
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20 MIN YOGA pour détendre les hanches et les tensions dans le bas du dos
zhlédnutí 276Před 5 měsíci
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20 MIN PILATES DEBOUT | standing workout pour renforcer tout le corps (sans matériel)
zhlédnutí 1,8KPřed 5 měsíci
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12 MIN PILATES PRÉNATAL | tonifier les jambes & la sangle abdominale
zhlédnutí 934Před 6 měsíci
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Le secret pour BIEN RESPIRER en Pilates (respiration thoracique)
zhlédnutí 1,7KPřed 6 měsíci
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25 MIN PILATES PRÉNATAL pour rester tonique pendant la grossesse
zhlédnutí 4,6KPřed 6 měsíci
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3 exercices d'abdominaux durant la grossesse (en toute sécurité) -
zhlédnutí 462Před 6 měsíci
3 exercices d'abdominaux durant la grossesse (en toute sécurité) -
C'est pour demain.merci ma chére
Avec plaisir 🩷
I hope you have a beautiful weekend ❤️
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Bonjour, est ce adapté à la grossesse ? NB : j’adore vos vidéos !! Bravo
Bonjour merci pour ce gentil message. Cette séance peut s’adapter durant la grossesse, la seule posture que je ne recommande pas est celle sur le ventre. On évite de compresser le ventre surtout à partir du second trimestre. Avant c’est parfois possible mais encore faut il être à l’aise. Écoutez vous et allez y doucement 🥰 belle grossesse
Merçi manon.c'est vraiment trés dure.je tremble😂 .est ce que je peux refaire cette seance deux fois par semaine?merçi❤❤
Bonjour oui bien sûr. Vous allez voir que vous vous progresserez au fil du temps
@@coreflowstudio ❤️❤️❤️
That's it 💪
🩷
Good job
🙏🏼🤍
Les exercices sont bien mais ça va bcp trop vite pour respirer correctement et se détendre en profondeur... Dommage
Merci pour votre retour. Je prends note pour les prochaines vidéos. Belle journée
CONGRATULATIONS hard work is paying off!!
Thank you
I love it! I love seeing you happy :) Passe un bon weekend ❤
Thank you. Have a good day
Merci🙏 pour cette séance bienfaisante ❤ bonne journée 🌞
Avec plaisir. Merci à vous
Superbe ! Merci beaucoup
Avec plaisir 😃
Pas mal mais trop de coupures pub 😢
Désolée et pourtant j’ai mis les coupures à des endroits stratégiques
Have a great Sunday ❤
👍
Cet exercice travail t'il le ventre aussi??❤❤
Oui bien sûr. Vous gainez aussi le ventre
Merci c'est top, encore sur ce thème s'il vous plaît 👌
Super je referai alors 😉
Bonjour C était super Merci pour ce cours C était top doux. Merci a vous
Avec plaisir. Merci pour votre passage ici 😄
ميرسي بوكو❤
👍
❤❤❤🫶🫶💪💪💪💪
👍
❤❤❤❤❤
🙏🏼
Merci pour cette vidéo sa fait plaisir...
Avec plaisir 😁
Merci !
Merci à vous d’être passée par ici
❤
🥰
❤
Merci je vous souhaite un excellent week-end ❤Sabrina ❤
Merci Sabrina. Bon week-end également. Merci d’être passée par ici 🌸
Bonsoir Merci pour votre cours C était très bien. Ça fait du bien après une journée.😊😊😊❤❤ Bonne soirée.
Merci à vous pour votre passage ici et pour ce gentil commentaire. À très bientôt. Bonne journée 💖
Brilliant. I love this pilates
Thanks for passing by 🥰
Merci beaucoup pou cette séance.
Merci à vous et votre motivation 👌🏼
Super! Merci pour cette séance !
Avec plaisir merci pour votre passage ici ☺️
Have a great weekend ❤
Thanks, you too!
I love this today and I hope you make it a beautiful class serie :)
thank you
Hi,svp j ai un rectocèle, je fais des exercices kegel,mais je ne vois aucune amelioration. La physiotherapiste me demande de penser a un pessaire mais je ne veux pas pour le moment. Svp quelle exercices me conseillez vous???merci😊
J'espère que ce n'est pas trop douloureux. Pour vous aider en cas de rectocèle, il est conseillé d'effectuer des exercices d'engagement du périnée mais aussi d'effectuer des abdos hypopressifs engageant le transverse. Vous en avez aussi sur ma chaine. Essayez des exercices de Stomach Vacuum aussi pour bien engager votre périnée.
mauvaise video, tu parles de responsablilités alors que le but de la vidéo est de se relaxer.
Un peu sorti de son contexte. Je parle de relâcher le poids des responsabilités et de chasser ce types de pensées
Super séance, merci!
Merci pour ce retour Lucie ;)
Un extrait des vidéos que vous pouvez retrouver dans le programme fluidité sur le studio : hello.coreflow-studio.com/yoga-fluidite
Impressive dear
🙏🏼
Blessings for Baby
Thanks
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Thank you for sharing this wonderful yoga session. Stay connected ☺️
Absolutely dear. Thanks
Pendant les exercices (type renforcement ) il me semble que la ceinture abdominale reste engagée tout le long inspi/ expi non? Ça fait quelque annees que j en ai fait donc j ai un peu oublié mais on est sensé relacher ce gainage a chaque inspi ??
Les personnes d’un niveau plus avancés ne relâche pas en effet. Mais c’est une vidéo de niveau débutant pour mieux comprendre la contraction et l’importance de l’inspiration et de l’expiration. Mais aussi pour prendre conscience du périnée. Ensuite tout dépend des exercices que vous réalisez aussi. En gainage on va garder la contraction tout le temps en effet mais ce n’est pas bon de garder le périnée engagé tout le temps. Il faut aussi savoir le relâcher 😄
@@coreflowstudio merci pour votre réponse ! Je ne savais pas pour le periné , j'espère que cela aidera d autre personnes bon courage pour la chaîne
Séance super agréable à faire. A 5 mois et demi de grossesse, ça m'a fait un grand bien
Merci pour ce commentaire et bravo de l’avoir réalisé à 5 mois et demi de grossesse ✌🏼
Bonjour, cette séance peut-être faite durant la grossesse ? Merci
Bonjour la semaine peut être faite pendant la grossesse. Mais adaptez toutefois les poses si vous sentez des restrictions. Utilisez un coussin pour ajuster et être plus confortable et ne compressez jamais votre ventre dans les postures ✌🏼
Mille mercis pour tes vidéos aussi agréables qu'efficaces... Félicitations !
Merci pour ce gentil commentaire 🩷🥰 très contente que la séance te plaise. Bienvenue ici en tout cas ✨
Bonjour Combien de séances par semaines et de répétions Merci 🙏
Bonjour merci pour ce commentaire. Vous pouvez faire la vidéo 2fois de suite pour un entraînement plus complet. Et je recommande 3 fois par semaine minimum pour avoir des résultats et de jolies jambes galbées 😄
J'ai beaucoup aimé ! Juste dommage que ce ne soit pas plus long 👌
ravie que que vous ayez apprécié ✨🩷 je ferai un peu plus long la prochaine fois !
Dommage pour les publicités
Navrée pour les publicités. J’essaie toujours de les réduire au maximum 🙏🏼✨
Bonjour ! Moi qui a arrêté le sport depuis 4 mois, c'est un reprise en douceur que vous proposez. J'aime bcp vos vidéos d'étirements également, dommage qu'il n'y en ait pas plus
Merci Elodie pour ce commentaire. Je tacherais de mettre quelques étirements dans les prochaines vidéos 😉
@@coreflowstudio top merci ! J'ai pu voir la différence avec les vidéos étirements, ça change la journée de travail, bcp moins de douleurs et de tensions
@@elodieartigas118oh oui après une longue journée de travail, s’étirer fait un bien fou 😉
Super séance, mais j’ai eu pas mal de crampes. Ça m’empêche de faire les mêmes positions et/ou de faire des pointes avec mes pieds. Ça arrive qu’à moi ?
Ça m’est arrivé souvent pendant la grossesse. Pense à bien t’hydrater. Les crampes sont souvent liées à un manque d’hydratation… par oui il est tout à fait possible d’adapter les positions. Si tu te sens inconfortable dans certaines, la grossesse c’est vraiment un temps où on doit s’écouter 🙏🏼
Bonjour ! La séance est globalement adaptée à tout les trimestres mais l’engagement des abdos est déconseillé pendant la grossesse au risque d’aggraver le diastatis. De la même façon la position sur le dos et remonter peut au troisième trimestre mettre bebe dans une mauvaise position pour la naissance si il était déjà bien placé Dommage …
Bonjour merci pour votre retour. Les abdominaux ne sont pas à éviter durant la grossesse, au contraire il est important de continuer à les travailler pour limiter le diastasis des grands droits. Il est par contre pas recommandé de faire des abdominaux comme les crunchs ou sit ups mais des exercices de respirations, l’engagement périnée / abdominaux est très important durant la grossesse pour favoriser la récupération après, et la rééducation.
Effectivement, tous les kinés le diront, le diastasis est aggravé chez les femmes particulièrement musclées. J'ai toujours été très gainée des abdos, j'ai eu un diastasis terrible et la kiné, la chiro et mon ostéo m'ont dit la même chose "ça arrive surtout aux femmes musclées car les muscles sont gainés et c'est cela qui ecarte les grands droits"... 🥲
@@BergamoteJasmin Tout à fait, vous avez raison. Ça revient en pratiquant des exercices adaptés mais j'avais aussi un gros diastasis après mon deuxième enfant.
Encore Encore des cours comme sa milles bisous ❤❤❤❤
Merci pour votre retour 🙏🏼
Bonjour j'adore tout musique la voie je connaissais pas le yang yoga mais ces mieux les pause sont plus longue problème de lonbaire et artrose et quel chance d'habiter à doubai ❤❤❤❤❤ 26:54
Merci beaucoup ♥️